Как избавиться от мешающих эмоций.
Автор: Людмила Семёнова

Людям привычно заглядывать в чужой огород. Сравнивать со своим. Давать "полезные" советы. И, конечно же, выносить жесткие суждения. Что там... Да как… Правильно ли там всё растет или не правильно. Чисто или грязно. Хорошо или плохо. Я не стану рассуждать и давать оценку этим действиям. Скажу лишь, что это крайне вредно для всех. Посему, движимая заботой и любовью к тебе, хочу сосредоточить внимание, на том, как от этого избавиться?

Предлагаю тебе, сознательно потрудится над собственной шкалой восприятия действительности. Подкорректировать ее так, чтобы жизнь стала еще приятней и полезней. Если, конечно, хочешь… Я не говорю как тебе НАДО, я только говорю как ПОЛЕЗНЕЕ. Улавливаешь разницу? Я не учу тебя: как тебе жить и что делать. Я лишь делюсь собственным опытом и знаниями. Брать ли их на вооружение, дело твоё… тут уж сам думай. Голова, же не только для того, чтобы причёски на ней мастерить! Шучу !

Далее, для тех, кто выбрал - КАК ПОЛЕЗНЕЕ

Как ты думаешь, размышляешь сейчас? Да, да, в обыденной жизни. А очень просто думаешь. Смотришь по сторонам и сухо, зачастую на автомате, сортируешь всё и вся, оперируя системой "хорошо – плохо". Хотя иногда и не сухо,… а очень даже и чувственно сортируешь. Так?

Безусловно, само суждение может содержать совершенно иное, более красноречивое суждение, чем банальное "хорошо - плохо". Более изысканное литературно, или просто сознательно завуалированное под пристойно "правильное". Тут уж, кто на что учился ! Но выглядит это практически всегда одинаково. Моя, я бы так не сделал, я бы… Какой-то тип странновастенький, дурачок, не иначе… Такое поведение не допустимо, надо вот так… Одет, как чучело – ни вкуса, не фантазии… Ах, как жалко мне этого бедолагу, не дай Бог такому случиться… и так далее, и тому подобное. Подтекст, соответственно, под всем вышеприведенным всегда один - ПЛОХО: он сделал плохо, он плохой, он ведет себя плохо, плохо одет, у него всё плохо.

Но самое печальное, даже не в том, что ты думаешь о ком-то или о чём-то. Печальны вредные последствия для твоего же организма и самоощущения, после таких оценок.

Думаешь просто так, чтобы тебя в рамки загнать, в Библии черкнули, мол, не суди… То-то и оно – не просто. Предупреждение это, что так не полезно для тебя же. Это только кажущаяся видимость, что за приговором чужому поступку, делу или другой личности, ничего не происходит с тем, кто рассуждает о других. Происходит… еще и как происходит! Просто протекают эти процессы невидимо, не явно для сознания. От того и кажется что, будто ничего страшного нет. Но эта лишь обманчивая иллюзия . А на самом деле …

Сама система мышления "хорошо – плохо" уже изначально настроена на кнут или пряник, которые ты сам себе благополучно и вручаешь. Садистски хлестаешь себя, причиняя боль, или же балуешь в удовольствие сладеньким. Второе предпочтительней !

Все бессознательные процессы в твоем организме, идут совершенно автономно. То есть, без твоего сознательного участия. Как? Да вот так… Например, тебе не нужно специально дышать или моргать глазами. Ведь так! Глаза сами моргают, нос сам дышит, слюна сама выделяется. Ты, безусловно, можешь эти процессы взять под осознанный контроль. Хотя, постоянно контролировать не просто. Подышать какое-то время в другом ритме, поморгать сознательно помедленнее или вообще не моргать какое-то мгновение – это тебе вполне по силам. А вот, перекроить бессознательное, полностью полноправно им управлять, сознательно не выйдет. Доступно лишь сознательно наблюдать за дыханием, морганием и слюноотделением. В пределах возможностей и частичная корректировка. Можно даже упорной тренировкой, выработать новую привычку дышать - в другом ритме. Но не дышать – это не в твоем сознательном ведении.

Аналогичным образом, обстоит дело и с твоими эмоциями. Сами по себе они бессознательно возникают. То есть абсолютно контролировать их невозможно. Но можно наблюдать за ними. Можно выбирать полезные и нужные. А еще можно перенастроить себя. Встает только вопрос как?

В твоём бессознательном, сейчас обосновались и живут, как бы два списочка.

Первый условно назовем "Это хорошо ". В нём записаны все твои мировоззренческие убеждения и ценности. Весь твой приятный опыт прошлого и образ себя - так, как ты привык о себе думать. Ещё записано всё то, чему тебя научили другие: правила, нормы, общественные стереотипы, - и ты в свое время соотнес их с понятием "хорошо".

Второй списочек "Это плохо ". Сюда вмещается всё то, что в первый список не попало. Здесь разместились: все твои расстройства, разочарования, неудачи, страхи, и прочие неприятности. Опять же общественные нормы, стереотипы - с позиции "плохо". В общем, хватает всего!

А теперь внимание! Каждый список обслуживают определенные эмоции – чувственные ощущения. Ты сам их в своё время, связал с каждым из понятий, убеждений, образом или ситуацией. Вот такой Twix – "сладкая парочка"… или не сладкая. Такой расклад обуславливает следующее - эмоция появляется автоматически, как реакция на мысль. Бесконтрольно с твоей стороны. Как только ты оперируешь смысловыми понятиями или просто вспоминаешь, тут же приходит соответствующая эмоция. Не дурно, да?

Эмоция сама по себе – это энергия. Но не просто энергия, а уже заряженная тобой в плюс или в минус. Приятные эмоции – это полезная энергия. Не приятные – энергия вредная.

С первым списком "Это хорошо ", в паре – работают эмоции, энергия которых заряжена на пользу тебе и другим. Второй список "Это плохо " - выпускает эмоции вредные.

Понятно, да? В первом списке у тебя – ПРИЯТНОСТИ и эмоции полезные. А во втором – НЕПРИЯТНОСТИ и эмоции вредные. Но это еще не всё…

Смотри, как все происходит. Представим, идешь по улице, наслаждаешься любимым мороженным. И вдруг, в поле твоего зрения, попадает…Кто…? Ну, скажем БОМЖ, перекусывающий из мусорного бака отходами. "Странная", по твоему разумению, ситуация. Тут же следом производишь мысль: "Не нормально! Не приятно!". Или жалость даванула и пошла в ход мыслишка: "Бедненький, несчастненький, БОМЖИК!" Всё – есть мысль, пошла энергия. Эмоция, по-нашему.

Внутренняя система навигации мгновенно, включается в поиск и соотносит твою мысль со списком. Из какого списка убеждение. И уже после, автоматически подает "к столу" эмоцию, обслуживающую список из которого убеждение. "Любимое мороженное" работало на первый список, выдавая тебе эмоции удовольствия. "БОМЖ", "мусорный бак", "бедность", "несчастье" - из другого списка, и эмоции тоже из него же. Происходит это в доли секунды. Из-за этого, создается иллюзия, неразделенности действий на этапы.

Это как поисковик в Интернете. Рамблер, там… или Яндекс. Набрал нужное словечко, и система высыпала тебе сайтов, где это словечко обосновалось. От тебя требуется лишь задать группу поиска!

И вот, в продолжение истории, ты уже идешь, но эмоционально заполненный неприятными ощущениями. Энергия эмоций, выпущенная словно "джин из бутылки", локализуется внутри тебя. Вредная энергия – соответствующие ощущения. А вредная энергия, помимо того, что она просто вредная, еще и вредит. Причем в первую очередь тебе!

Но на этом еще не конец. Энергия начинает пакостить. Часть уходит в пространство, причиняя вред и БОМЖУ, и вселенной в целом. А другая часть вредоносной энергии портит твой внутренний организм. Разрушает его физически. Вот отсюда и все внутренние болячки.

Запомни, и за "хорошо" и за "плохо" стоит определенный набор эмоциональных реакций. И включается он бессознательно для тебя. "Плохо", - думаешь ты, и тут же твой организм тебе на блюдечке выдаем эмоциональное ощущение, связанное с этим понятием. И пошло – поехало! Эмоция теребит душу, настроение ухудшается, раздражение нарастает. Вопрос: "А зачем тебе самому портить себе настроение, теребить душу, трепать здоровье? Зачем делать такой выбор, который твоему организму нещадно вредит?"

У каждого из нас: у тебя, у меня, у твоего ребенка или дорогой мамы - свои списки "хорошо – плохо". За каждым, из который стоит история личной жизни, переживаний, опыта, впечатлений и ошибок. Именно по этой причине, каждый из нас по-разному эмоционально реагирует на одни и те же вещи. Субъективно, то есть глубоко личностно, воспринимает мир и все в нем происходящее. Выносит разные суждения или не выносит их вовсе, опираясь на пережитые ранее впечатления. А у каждого они, как ты понимаешь сугубо свои… индивидуальные. Поменять их содержание, вот так просто, потому что кто-то тебе рассказал или посоветовал, что не надо так реагировать, не получится. От того и крайне глупо добиваться от человека другой реакции, если ключевые настройки события у него во втором списке.

Нужна перестройка в списках! Серьезная перенастройка себя, вслед за которой произойдут желанные корректировки в бессознательном. Какие у тебя есть способы для этого? Разберемся и в этом !

Способ – "ВЫБИРАЮ МЫСЛИ САМ"

Ты хозяин своим мыслям… Всё !!!

Ну, а если поподробнее, то этот чудесный способ базируется на осознанной дисциплине мысли и свободном сознательном выборе пользы. Твоем выборе! Сама дисциплина не столько в том, чтобы себе запрещать вредно думать, сколько в том, чтобы сознательно выбирать полезное для себя .

Здесь на первое место выходит внимательное отношение к себе. Наблюдательность за ходом своих мыслей. Ты становишься, как бы ловцом мыслей. Снайпером, наблюдающим за объектом, и в подходящий момент, нажимающим на курок, метко сшибая цель с ног. Оказываешься в ситуации и наблюдаешь за собой. Ага, пошла вредная мысль. Четко осознаешь этот момент и тут же ее заменяешь ее на полезную.

Что, значит, осознавать момент? Это четко понимать и чувствовать, что с тобой происходит, что ты делаешь, о чём думаешь "здесь и сейчас". Не автоматически проживать момент, а осознано.

К примеру, ты можешь дышать, совершенно автоматически. То есть, не отдавая себе отчета, как ты сейчас дышишь и дышишь ли вообще. Ты просто не замечаешь своего дыхания, его ритмичности и звуков, погрузившись, в просмотр фильма. Все твое внимание там – в фильме. А дыхание происходит без твоего внимания.

Понятно? Осознавать - значит сосредоточить намеренно свое внимание на моменте, когда появляется субъективное суждение, в отношении чего бы только ни было.

Первое время, безусловно, придется поднапрячься. Тут, дело такое… хочешь кататься, нужно и саночки повозить. Всё ж таки, как ни как, привычку ломаешь! Потому как, уже изрядно привык делать все по привычке и на автомате. Так же и мыслишь, тоже по привычке. Не ты один в такой ситуации.

Практиковать осознанное мышление трудно только первые пару дней. Ведь мышление - это тоже своего рода привычка. Вернее, не само мышление, а образ мышления. Ты привык думать именно так, в каких-то повторяющихся ситуациях. Реакция на ситуацию, как правило, идет молниеносно и неосознанно. И именно та, которую ты натренировал раньше! А теперь пришло время выбирать пользу, красоту, приятности. Можно, конечно, продолжать думать и жить механически. Механически, не осознанно, выбирая не пользу, не красоту и не приятности для себя. Что тебе нравится больше? Выбирай!

Начинает этот способ работать, обычно, с того, как приходит понимание – только я сам выбираю, какие мысли мне думать. Никто кроме меня и за меня, в моей голове этого сделать не может. Я могу думать так,… а могу и эдак. Так, почему бы мне, не думать так, чтобы это было полезно, приятно для меня же самого. Зачем мне, хлестать себя дважды: создавая среду для появления болячек и навлекая на себя "бумеранг" раздачи за нанесенный другим вред?

Успех этого способа заключен, в умении ловить себя на вредной мысли. Ничего, если удалось поймать себя не сразу, и мысль уже пошла развиваться эпитетами в головушке. Ничего. Главное поймать, пусть даже с опозданием. А уж как поймал, сразу начинай думать полезную мысль взамен вредной. Твое мышление таково, что может быть занято одновременно только одной мыслю. Вот этим и воспользуйся;-)! А тут, уже есть несколько вариантов…

Вариант 1 - "ЗНАЮ СЛОВО ЗАВЕТНОЕ"

Следует заготовить заранее, выучив наизусть, какое-то позитивное общее утверждение. Подобные, придуманные уже кем-то до тебя, утверждения называют еще аффермациями. Хотя лично я их считаю не живыми. Именно потому, что они не живые, практически всегда плохо работают. Посему, мой тебе добрый совет, никогда не бери чужих аффермаций. Составляй только свои и живые. Отвлеклись… да… А тебе нужно исключительно живое утверждение! Поэтому здесь, есть одно но… Дежурная фраза должна быть такой, чтобы она лично тебя цепляла. Не просто вымученная логически и ласкающая слух. А такая, в которую ты сам, чувственно и искренне веришь. Тут уж расстарайся!

В ситуации с БОМЖИКОМ, дежурная фраза могла бы выглядеть, к примеру, так: "Даже если я сейчас не понимаю как именно, но всё происходящее с каждым из нас - это всегда ступеньки, ведущие к счастью!"

Вариант 2 – "ВИЖУ И ВЫБИРАЮ КРАСОТУ И ПРИЯТНОСТИ"

Посмотреть на ситуацию или человека и искренне найти в них красоту и приятности. Какие плюсы у ситуации? Что такого, есть в человеке, что приводит в душевный восторг лично тебя? Не обязательно это должно быть какое-то личное качество человека. Может быть, кофточка у неё прикольная… или волосы шикарные…чистая обувь… глаза необыкновенные… что угодно, в общем. Смещаешь внимание на красоту и приятности и уже развиваешь мысль в этом направлении. В сторону полезностей для себя и приятностей в них !

Для ситуации выше, например, я бы взялась развивать тему свободы: "А человек-то СВОБОДЕН. Нет у него страха пред общественным обсуждением. Живет себе, не оглядываясь на мнения других. Не терзая себя в панике соответствовать общественным стереотипам. Делает то, что ХОЧЕТ, а не то, что ДОЛЖЕН! И плевать ему на то, что о нём думают, когда он мусоре роется".

Вариант 3 - "ВСЕ МОЕ ВНИМАНИЕ – МНЕ ЛЮБИМОМУ"

Тут упор делается на тактику игнорирования - условие для того, чтобы не вступать в противоречие с системой внутренних бессознательных настроек "хорошо".

Видишь ситуацию со стороны или оказываешься ее непосредственным участником, всегда руководствуешься установкой: "Мне всё равно, что делают и как поступают другие. Мне важно как поступаю Я". Возникает некоторая позитивная отстраненность. Ты придерживаешься тактики не вмешательства, не суждения. Это выбор – жить своей жизнью, наводить порядок в ней, жить собственными интересами. Направлять свои мысли на себя.

Дескать, живите, как хотите,… делайте, что хотите… лично меня это не интересует и не волнует. Но… ровно до тех пор пока меня это не коснулось лично. Мне вообще не досуг занимать свою голову чужими проблемами, и образом жизни. Я полностью сосредоточен на своей жизни. Мне безынтересно, что там и как там у вас. До тех пор пока меня не просят или не услышу крики о помощи. Я полностью в своей жизни и своих событиях. У вас свое хорошо и правильно, а у меня своё. Я не сужу ваш выбор образа жизни, и не принимаю во внимание, что вы думаете обо мне и моей жизни.

В ситуации с БОМЖОМ. Или вообще пройти, не обращая внимания, или если всё же мысль пошла, то развивать, например такую: "Из множества возможных выборов, человек предпочел выбор жизни БОМЖОМ. Видимо у него на это есть свои причины и смысл. Эта его жизнь и он вправе с ней поступать по своему усмотрению. Я уважаю его выбор, хотя Я предпочитаю жить иначе, потому что у меня совершенно иные цели. Моя цель…"

Способ "ВЫБИРАЮ МЫСЛИ САМ" позволяет тебе сознательно и целенаправленно смещать внимание. Оперировать первым списком – выбираю "хорошо". Все действия можно вписать в формулу - "ВЫБИРАЮ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ МЕНЯ".

А дальше всё просто. Тренируешь новую привычку, как мышцы в фитнесс - клубе. Через время упражнение войдет в полезную привычку. А любая привычка всегда механична . Что это значит? Ровно то, что со временем произойдет автоматическая ревизия в списках. Первый список дополнится из второго, благодаря смене некоторых ценностей. И ты на автомате будешь уже будешь думать полезные и добрые мысли. Так же как когда-то вредные.

Способ – "ГЛОБАЛЬНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА В СПИСКАХ"

Этот способ ориентирован на серьезную глубинную работу с подсознательными убеждениями. Это всегда сопряжено с разворотом прежней жизни на 180 градусов. С перестройкой мироощущения, мировоззрения, миропонимания и себя. Со сменой системы ценностей.

Понимаешь… не одной какой-то отдельно взятой ценности, убеждения или привычки. А подхода к собственной жизни целиком. Если можно так сказать, смена смысла жизни!

Такие внутренние перестройки, вызываются обычно либо очень сильными страданиями, либо сознательным духовным движением. Для такого нужно созреть!

Ты начинаешь сознательно увеличивать объем и качество божественных качеств в себе. А вместе с этим приходит осознание закономерностей происходящих вокруг событий. Понимание, что ты и есть та сила, которая способна преобразовывать себя и мир вокруг. Уходит бессилие. Это пробуждение божественного, переход на новый уровень сознания.

Глобальная перестройка в списках идет не случайно, не хаотично. А целенаправленно. Начинаешь выстраивать свою жизнь сознательно в соответствии с гармоничными законами природы. Опираясь на пользу и красоту  ! Стараешься не нарушать течение энергетического потока вселенной. Двигаться с ним вместе: получая силы и поддержку от него и преображая естественным образом себя и все вокруг себя. Это настройка собственной души на уровень гармонии вселенной.

Этот мир так удивительно устроен, что делать нравственные и полезные вещи оказывается чрезвычайно выгодным. Но если ты начинаешь их делать только ради выгоды, ничего не получается! Выгода наполняет дело энергией корысти – вредной энергией. Выгода должна быть наградой, а не целью .

На этом всё… Хотя… Выйди звёздной ночью на улицу. Подними голову вверх - к звездам. В небо, усеянное звездами. Одни светят ярче и их видно лучше. Другие, более тусклые и чуть заметные, тоже светят. Но, наверное, просто не тебе… кому-то другому они светят. Поди-ка разбери, какие звезды правильные, а какие нет. И существуют ли они вообще в природе – правильные звёзды…

ТЫ - это отдельная звезда - планета. И на этой планете всё не так, как на других. Это только с виду планеты все одинаковы. А возьми-ка, попробуй на зуб … выходят все разные.

Удачи, верю в тебя!

Твой проводник Семёнова Людмила
отсюда
http://www.granic-net.ru/ps120.html
с любовью